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今天有点特别,因为刚好距离我上次感冒发烧一周年(2013年2月19日,去南山滑雪的前夜,不过第二天睡醒就好了还是去滑了)。一年没有感冒要感谢 Nike Fuelband。它让我在33岁这一年重拾健康的生活方式,极大地改善了体质。前几天我的年度体检报告又出来了,和去年的报告相比,体重增加一公斤,体脂肪量反而减少一公斤,体脂肪率降低了2%。Fuelband是怎么做到的?来看我的评测慢慢道来…

Fuelband 的由来:

2012年8月我太太拖朋友从美国带回来两个 Fuelband,她一个我一个。那时我们都在跑步,她说是用来和我比谁的运动量比较多一些。真是完美的礼物,其实我从 Fuelband 刚出来时就很想要一个,对于我这样一个到哪里都要 checkin,能找到电子版就不读纸书,恨不得把自己生活的所有细节都数字化的数码控,整理控,Fuelband 刚好是把我每天运动量进行数字化并加以记录的利器!所以从2012年8月2日带上到今天为止,我没有摘下来过。是的,我追求记录的完整性,有强迫症。

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Fuelband 如何工作:

很多年前就使用过 Nike+,Fuelband 在 Nike+ 的基础上发展而来。Nike 独创的 Fuel number 概念把运动量以数字的形式量化显示出来。每天只要把 Fuelband 戴在手上就能记录你每天的运动量。而与市面上其它模仿的产品最大的不同就在于 Nike 为 Nike+ 和 Fuelband 建设的庞大的,完善的网上运动社区。把运动社交化,你可以查看你好友的运动量,也可以和好友比赛,或者组队挑战一个新的目标。每天的数据可以通过 iOS 设备或连接电脑同步到云端,Nike 会给你做出各种统计分析,从而帮你了解你自己的运动量并管理自己的运动计划。

与其说 Fuelband 是你的“运动码表”在监测你的运动量,倒不如说 Fuelband 是你的“运动闹钟”,时刻在提醒你 – “该去运动一下啦”。

使用 Fuelband 你需要给自己设定一个每天完成运动量的目标,刚开始系统默认为2000. 如果只是坐办公室基本也就1000多的样子,稍微运动一下,走路,应该可以达到2000. 随着你运动量的增加,可以手动上调这个目标值。我的目标就是从2000到2500再到2700. 设定目标就要去完成,而且是持续的完成!不然就算设置了5000又能怎样?如果目标一直在提升而你始终能持续完成这个目标,恭喜你,你的生活方式一定发生了很大的改变。

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从2000到2700,我的生活方式发生了哪些改变:

其实并不是只有去健身房才会锻炼身体,在健身房每天最多也就一两个小时。而一天除了睡觉之外的十几个小时随时都可以锻炼身体,消耗热量,创造 Fuel Number。

能走路到的地方不坐地铁
(现在走路半小时的路程已经走的很轻松,而且非常喜欢走路,感觉浑身很舒服)
尽量不打车
(打车还不如坐地铁,因为地铁有楼梯,车里还要站着。而打车从出发的地方一坐就一动不动)
坐地铁只走楼梯不乘扶梯
(楼层不高的时候也尽量走楼梯,有时工作一段时间需要活动一下,就去外面爬爬楼梯)
坚持锻炼腹肌
(从 Neila Rey 的腹肌锻炼组合动作到 RapX 腹肌撕裂者,已经坚持了一年多,保证每周3次以上,现在肚腩已经彻底消失)
重拾滑板
(下午一般都会到楼下的广场滑半个小时)
爱作家务
(作家务绝对是消耗身体多余热量的最佳方法,而且是一举两得)

Fuelband SE 开箱照

最近 Nike 发布了最新的 Fuelband SE,我又迫不及待的给自己换代了一下,刚好拍了几张开箱照来说说硬件。

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包装盒从黑色变白色了,没有太多可说的。

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配件有 USB 充电延长线(我都是直接把 Fuelband 插到笔记本上充电,同步数据的),说明书,延长卡扣等

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如果你是第一次使用需要到这个网址设置一下自己的账号

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左边是一代 Fuelband, 右边是新的 Fuelband SE. 外形除了颜色没有什么不同,但内在配置有很大升级。电池电量有加大,而且支持蓝牙4.0标准,也就是说与 iPhone5s 配合使用可以做到时时链接而不会特别费电。

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另外一个提升就是新款 Fuleband SE 的 LED 屏幕动画更多,功能更强。它会根据你的设置每隔一个小时就提醒你去运动(屏幕上滚动显示 GO ANDREW的同时亮彩虹灯以醒目),它可以通过长按按键的方式来开启和结束一个 Session,在达到目标后的 GOAL 画面也有很多种不同的显示方式来以示庆祝。

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Fuelband 标配里都会附送一个延长卡扣,以适合不同人的手腕尺码。

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nikeplus.nike.com

软件部分,因为我不使用 iOS 设备,所以没法演示 Nike 的 App(Nike 没有给 Fuelband 开发 Android 版的 App,恨!),我都是通过 Mac 上的 Nike+ Connect 来完成同步并在 nikeplus.nike.com 来浏览数据的。

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主界面的总体信息图,可以查看过去七天的运动量总体数据。可以看到过去七天我有六天完成了目标。今天运动量是3122,今天燃烧了840卡路里,最长记录是连续25天完成目标… …

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获得 Fuel Number 的年、月、周视图。根据这个可以清楚的掌握自己的运动量在各个时间段内的变化,绿色是达到了自己设定的目标,黄色是接近,红色是不及格。

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这里你可以看到30-39岁这个年龄段的 Fuelband 用户过去七天平均运动量是19.7K, 而我过去七天为23.1K。右图是与所有 Nike+ 用户的比较。

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这里是你在 Nike+ 网站上的好友排名。我在这里有16个好友,都是现实生活中的朋友,但是一直坚持更新数据(还在使用)的只有三四个人,而每天数据都不落下的,只有我一个。

sessions

新款 Fuelband SE 的另一个新功能就是加入了 Session 的概念。就是你可以记录某一段时间内的运动量。比如滑板,游泳,跑步,等等。上图是我散步的一个 Session,走了52分钟(这是去朋友家吃饭后走路回家),共获得了1510个 Fuel Number。从图示上可以清楚的看出我走路的速度变化,还真是越走越有劲呀。下图是12月31日晚上睡觉的 Session,共睡了6小时23分,只获得了6个 Fuel Number,看来我的睡眠还是非常好的,基本都没有动。

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Session 的汇总统计,自己各种运动所消耗热量的比例一目了然。

最后这张是我去年8月2日,在我使用 Fuelband 一周年的时候 Nike 发我的一年运动统计信息图。

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优点:
硬件美观
质量好,防水
有强大的软件支持
有强大的网络平台
有强大的 Nike 作后盾
有庞大的用户基数(相较于其他二流产品)

缺点:
没有Android App
没有Android App
没有Android App
没有Android App
没有Android App
没有Android App

其实 Fuelband 也只是个好用的工具,改变的关键还在于自己想要改变的愿望有多迫切,那些抱怨 Fuelband 没什么用的,戴了几天就扔在一边继续窝在沙发里看电视的同时抱怨自己肚子越来越大的人,真该先想想是 Fuelband 没用还是自己没用。

GADGETS, REVIEW

Fuelband

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4 thoughts on “Fuelband

  1. 我自己在用一个 Fitbit Shine, 一开始也没有 Android App, 不过现在有了~ Shine 的数据图什么的比 Fuelband 差很多, Fuelband 感觉要专业很多, 不过外形不如 Shine 低调.

  2. x5 says:

    他的原理是啥,它是怎么监测热量的?比如,我坐着不动和站着不动,它是如何区分的?

    • 其实目前的技术,所有穿戴设备都无法做到绝对精确的检测运动。他们只是通过身高,体重和震动频率,幅度结合自己的算法来估算一个大概的数值。虽然不是特别精确,但是大概数值已经可以为个人运动计划提供参考价值了。

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