2年前体检查查出胆固醇严重超标从而开始跑步，半年前复查各项指标已经正常，上周末顺便把马拉松也从人生 To Do List 上给划掉了，一举两得。

为什么跑马拉松

其实我真的不喜欢跑步。那么多有意思的运动项目，为什么偏偏选这个。因为工作是做网站，长期坐着干活，运动量严重不足，两年前去作例行体检时发现轻度脂肪肝加胆固醇严重超标，超两倍！这就给日后的心脑血管疾病埋下了很大的隐患，怕了。但那时已经有了小孩，除了工作之余，还要自己独立带孩子，可以用来运动的时间实在是太少，也不固定，所以除了跑步这种不受制于场地，时间，穿鞋就出门的项目之外基本没有什么别的可以选择。

一直都觉得马拉松是一件离自己非常遥远的事情，更没有想过自己会去跑一个玩玩。原来在 Apple 的时候又一次作管理培训，从美国飞来的女讲师在课上眉飞色舞的给我们讲她跑马拉松的前前后后，各种感悟 ^L||。那个时刻，让我第一次在心里萌生了“要不哪天我也去跑一个填补人生空白”的想法。因为我觉得连这位看起来毫无运动细胞的女讲师都能跑，估计我也没有问题吧。

在与胆固醇抗争的跑步健身过程中，有一天晚上不知不觉的跑了十公里，Nike Running App 在我耳中念出“您已经跑了十公里…”那个瞬间，我想既然能跑十公里，为什么不能跑40公里，要不现在就开始练吧。

今年3月5号先在 Nike Running App 上跑了一个为期一个月的半马训练计划，7月又开始跑一个为期4个月的全马的训练计划，练完这个计划刚好就是11月初的上海马拉松了。

关于跑步

忘记在哪里看到的，说跑步是最民主的运动，因为它门槛不能再低了。其实一个健康的人经过半年到一年的练习人人都可以跑马拉松，而其他运动项目半年到一年估计连门都还没入呢（比如滑板）。门槛又低见效又快，所以跑步能很快的流行起来。

我的跑步启蒙教练是舅舅，印象里上小学的时候他教我跑步，告诉我脚怎么落地，胳膊怎么摆，记到现在。小学时每到冬天学校就鼓励跑步，每天放学回家自己跑，完了第二天上学自觉向体育委员报自己跑了多少。那会还坚持跑了一段时间，也就是因为这个，舅舅逢人就夸说我外甥自控能力特别强，大冷天每天早上出去跑步，其实真实情况也就起来跑了几回吧，没有他说的那么夸张，但是这一夸着实让我自信了许多，日后还真的就变得自控能力越来越强了。

关于装备

上海马拉松开跑前一天去领号码簿，比赛服和计时芯片，跟朋友说不想穿这大广告衫跑，朋友问我那你穿什么，我说就穿个滑板的T恤吧，他说那不行呀，出汗以后湿湿的会很冷，你需要穿速干的。我才恍然大悟原来之前跑完衣服湿乎乎贴在身上很难受是有解决方法的呀，哈哈。所以你也看出来了，我真不是个装备党，确切的说我有点是“反装备党”。

除了比赛当天，这两年跑步我穿的都是各种滑板活动送的旧T恤衫，夏天的跑步短裤是 n 年前舅舅送我的他的二手，换洗的时候穿滑板短裤，沙滩裤，还穿优衣库的帆布短裤跑过。冬天的跑步长裤是2009年在美国出差时买的 Adidas，后来实在没有换洗今年又买了一条 Nike。

唯一像点样的就是我的跑鞋吧。上一双 Nike Free Run 是2010年 Nike 的朋友送我的，穿到脚后跟磨掉了一大截，今年7月开始跑全马训练计划了才在好朋友 Leal 的推荐下从日本乐天海淘了这双 Asics 的跑鞋。（跑全马的跑鞋要比平时大半号也是买这双鞋的时候才知道的）

不过我完全藐视装备也吃过亏，随着跑量逐渐加大，每次跑15公里左右脚趾就会磨的很疼，小脚趾还会起泡，问了朋友才知道穿普通纯棉袜子跑的确会非常磨脚，所以去买了一双化纤的跑步袜子就完全没有问题了。

关于训练

从头到尾我都是一个人跑的，因为我跑步时间非常不固定，白天边工作边带孩子，老婆作广告行业经常加班，有时晚上11点多回来我才能出去跑，跑到1点2点的时候都有，所以也找不到什么人跟我一起跑。多亏了 Nike Running App，它给我制定的训练计划非常专业且细致，哪天跑，哪天休息，哪天交叉训练，跑的时候是慢跑，快跑，变速跑… 反正跟着它练就好了。我也只完成了全部训练内容的80%左右，而且很多变速，加速跑我都没有按照要求去做而是普通的跑，尤其是赛前最后一个月各种出状况，训练量大降，出差，宿醉，儿子生病，跟腱炎… 如果能完全按照训练计划做到100%，相信成绩会提高不少。

关于上海马拉松

7月份开始准备练马拉松的时候就想要报名今年的上海马拉松，说来也巧，今年刚好还是上海马拉松20周年。但是因为报名人太多需要抽签，而我又特别不幸的没有抽到。好在好朋友车霖找 Nike 的朋友帮我从内部报名成功。

赛前一天还有些小激动，有种明天就要期末考试的感觉。练习的时候我最远只跑过37公里，从来没有跑过42，而且上次跑37的时候到最后已经累的脚都抬不起来了，我也不知道比赛当天能不能顺利完赛。今年一共35000人参加上马，我在 C 区出发，从鸣枪到我走到出发线就用了8分钟… 因为人数实在太多，道路过于拥挤，前15公里基本上没法像平时一样的速度跑，但这反而为我的后半程保存了体力，全程没有停下来休息，从头跑到尾，虽然朋友给我拍的冲线照片看起来像竞走比赛吧…

跑一次全马挺开眼的，见到机器人，见到嫦娥，见到士大夫，见到香蕉人，见到光脚的，见到老爷爷，见到后背刺着“强国强种”的（汗…），见到残疾人坐轮椅的，见到穿一身西装背着公文包的，见到男女朋友穿着中学校服背着书包的… … 真的挺欢乐的。

跑步就玩到这里了，再玩点别的，那么问题来了，下一个玩什么呢？